孕妇过冬指南：四件事情不能少

在我国很多地方，会把立冬认为是冬天的开始，因此这一天就会有进补过冬的习俗。一般立冬过后，天气就会渐渐转冷，孕妇在日常生活上也应该多加注意，这样才可以避免各类疾病。下边我们来简单了解孕妇过冬的注意事项，希望可以帮助各位轻松舒服地度过严寒的季节。

1.饮食搭配要合理健康

进入冬天以后，很多人会大补特补，而且为了驱寒，平时就会多吃辛辣刺激性的食物。可是，孕妇并不适宜过补或者辛辣食物，日常饮食应该以清淡为主，而且少吃多餐，注意营养全面均衡地补充，这样才对孕妇健康和胎儿发育有好处。孕妇的体质一般都属于阴虚火旺型，因此多吃一些益气健脾的食物为宜。此外，孕妇一般都会出现便秘、痔疮等症状，如果多吃辛辣刺激性的食物，那么就会加重病情的严重程度。所以，孕妇过冬的饮食搭配应该合理健康。

2.保暖也要注意通风

天气过于寒冷，对于一些家庭条件较好的孕妇，可能会在家里开空调暖气来取暖，因此家里的门窗经常是处于关闭状态的。可是，家里的空气不流通，孕妇更容易出现缺氧的情况，这也会直接导致胎儿宫内缺氧，从而影响胎儿的大脑发育，并导致其的生长速度变慢。建议孕妇在家里开空调取暖的时候，应该在房间内放置一盆清水，或者是开启加湿器，这样可以使得室内的湿度增大，缓解孕妇的不适感。此外，孕妇也不要长时间处于空调暖气房里，应该定时打开门窗，让室内通风透气。

3.坚持每天适当运动

怀孕期间不适宜剧烈的运动，但是适当的运动却可以增强孕妇的体质，而且对胎儿发育也有好处。冬天孕妇钙质流失也比较快，所以白天多到室外活动、晒晒太阳，可以促进人体吸收更多的钙质，而且运动有利于锻炼身体和控制体重增长，只要身体条件允许，那么孕妇都应该适当活动运动，这对于日后的顺利分娩也有很大的帮助。

4.保持愉悦的心情

乐观的心态和愉悦的心情，可以释放孕妇的内心压力和紧张情绪，对孕妇身心健康更有保障。而且冬天的天气太冷，很多孕妇会变得比较懒散，如果心情愉悦，那么精神状况往往也会比较好，这对于孕妇的健康以及胎儿的发育都起着重要的作用。