这些高危动作，孕妈妈做不得！

怀孕期间，孕妈妈为了宝宝的顺利出生，以及自己的身体健康，生活的方方面面都需格外注意。今日小编就来叨一叨孕妈妈慎做的十大危险动作！

1.跷二郎腿

女性长期跷二郎腿，容易导致骨盆歪曲，下半身血液循环不流畅。而孕妈妈跷二郎腿，由于血液循坏变慢，容易让怀孕时腰酸背痛等症状加剧，不利于健康。

TIPS：要时刻提醒自己不能翘二郎腿，当孕妈腰背酸痛时，建议放平双脚，在背后放一个靠枕，支撑背部，减轻疼痛感。

2.久坐或久站

孕妈妈久坐或久站，下半身的血液循环变差，容易导致水肿，或者出现静脉曲张等问题。

TIPS：避免长时间站立或者坐着，每隔30~60分钟需要走动走动，做些伸展动作活动筋骨。如果因为工作原因，需要长时间站立，则需要使用托腹带等工具，帮助缓解腰酸等症状。

3.突然弯腰或站起

由于正在孕育宝宝，孕妈咪的腹部重量增加。如果突然弯腰，可能会导致腰椎受到拉扯，使背部肌肉拉伤，并且压迫到肚子里的宝宝。此外，如果弯腰后很快起身，那么可能会产生晕眩等症状。

TIPS：如果孕妈妈要弯腰捡东西，最好要扶着墙或者身边能依靠的物品，慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢起身，动作不要快。孕妈妈穿鞋时，也要坐在椅子上，也不要蹲着系鞋带，否则很容易压迫到肚子。

4.长时间蹲着或跪着

有些孕妈妈习惯蹲下来或者跪下来做家务，时间往往比较久。这时候，如果突然站起，极有可能眼前发黑或者晕眩，严重者会站立不稳而摔倒。

TIPS：孕妈妈要改掉蹲着或者跪着做家务的习惯，可以使用一些工具站着适度做些家务，注意也不要劳累。起身的时候要缓慢，如果头晕或者眼前发黑，立刻扶住身边能依靠的物品，防止摔倒。

5.又跑又跳

孕妈妈腹内有个小宝宝，又跑又跳、横冲直撞很容易摔倒或者撞到行人等等，这都是十分危险的。

TIPS：孕妈妈尽量放慢脚步，当肚子还不是很大、活动还很方便时，也要提醒自己要行动缓慢些，牢记自己是个孕妇。

6.某些瑜伽等高难度动作

有些瑜伽、体操都含有高难度动作，不适合孕妇操作。比如下腰、跳跃等动作，稍有不慎，会影响腹中的胎儿，严重者可能流产。

TIPS：如果要进行瑜伽等动作，需在专人指导下进行适合孕妇的动作，不能逞能。锻炼身体的话，平时散散步，或者做一些伸展动作就可以了，只要起到活动放松的作用，不必做到精准到位。

7.搭扶梯不握扶手

当去商场等公共场所时，自动扶梯速度较快，孕妈妈如果不扶好扶手，容易被拥挤的行人撞到或者踩空而摔倒。

TIPS：要紧握扶手带，缓慢乘梯。在人较多时，要集中注意力，不要分心或走神。如果实在不方便时，也可以选择乘坐升降电梯，安全第一。

8.搬重物

孕妈妈腰腹部受力大，如果搬重物，可能会导致腰背更加酸痛，严重的话还会导致流产或早产。

TIPS：量力而行，不要盲目搬运重物或者抱小孩，注意休息，身体为大。

9.爬高

孕妈妈身体较虚弱，如果爬到高处可能会产生晕眩，容易跌落。肚子较大的孕妈妈爬楼梯时，肚子会阻挡视线，影响孕妈妈爬梯，很有可能会踩空导致摔倒，后果不堪设想。

TIPS：如果需要爬梯，要有人搀扶。一般情况下尽量不要爬到高处，家务等事宜可以交给家人做，自己安心养胎。

10.取高处物品

当取高处物品时，孕妈妈往往会踮起脚尖。这一举动看似简单，其实危险系数也很高。首先，高处物品可能会掉落砸到孕妈妈身上，再者，肚子较大的孕妈妈容易在垫脚时身体不稳而摔倒。

TIPS：要拿高处的物品时，可以寻求他人的帮助。经常使用的物品要放在低处，方便取用。如果高处物品找不到人帮忙取拿，要找十分稳固的椅子垫着来拿取物品，千万不要掉以轻心。