过年吃坚果 这四种对准妈好处多

怀孕的时候，准妈妈们会觉得自己饿得特别快，也就会准备一些小点心，其中最受欢迎的当然是坚果，比如葡萄干、核桃、花生米等。而坚果是过年期间少不了的零嘴，准妈妈请适当吃。

1.核桃

怀孕之后，建议准妈妈一天吃一两个核桃，对孩子的大脑发育有帮助。这是因为核桃营养丰富，有“植物中的脑黄金”之美称，其中桃所含的脂肪酸为不饱和脂肪酸，有补脑益智的作用。怀孕后的女性每天摄入一两顶核桃不仅对自身记忆力有帮助，还可促进胎儿的大脑发育。

2.花生

准妈妈适当食用花生，可摄取不少蛋白质。加上花生美味好吃，吃的方式多种多样，可以煲汤、生吃，也可以泡水喝，又容易被人体吸收，倍受准妈妈们喜欢。值得提醒的是，一次不能过多，过多会导致肠胃不适，甚至引起腹痛、腹泻。

3.葡萄干

怀孕之后，女性适当吃葡萄干对胎儿的大脑健康发育大有帮助。葡萄干含有大量的矿物质和氨基酸等，是不错的营养食物。并且葡萄干不会上火，准妈妈们可以放心食物。但需要注意的是，患有妊娠高血压的准妈妈们不宜吃太多，葡萄干含糖较多，以免影响病情。

4.腰果

男女老少都能吃腰果，尤其是怀孕中的准妈妈们更是需要吃一些腰果。其含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、维生素等，有消除疲劳，改善皮肤等多种功效。但腰果一样不宜一次吃过多，每天十颗左右为宜，吃多了既不利于消化吸收，还可能引起其他不适。

当然，有助于孕期母婴健康的坚果还有很多种类，像松子、 巴达木仁等，准妈妈们都可以适当摄入。