孕期吃双份？其实没必要

怀孕之后，女性往往就会成为家中的“国宝”级重视对象，尤其是在吃的方面，长辈们总是说“一个人得吃两个人的份”，变着花样给准妈咪们准备各种美食。健康专家就发话了，吃出来的妊娠肥胖随时可能迸发妊娠三高，不利于母婴健康，更不利于健康生产，“一吃两”其实没有必要。

1.“吃双份”加重消化系统压力

人体的消化道有一定的承受能力，每天只需摄入等量的食物就能满足人体的正常需求，如果强行增加食物的份量，不止是会增加消化系统的工作负担，还会导致胃被撑大，不利于消化系统的健康。因此，对于老一辈人所说的“一个人吃两个人的量”那是一种不科学的说法，女性怀孕之后需注重营养上的均衡，而不是非得“吃双份”。

2.“吃双份”或导致妊娠肥胖症

怀孕之后，女性每天摄入过多食物很容易导致妊娠肥胖症，妊娠肥胖症并不可怕，可怕的是其所迸发的“妊娠高血脂”不利于生产及母婴健康。尤其是一些本身体重就超标的女性，怀孕之后更是不能大吃大喝，患上妊娠肥胖的机率大增，也就无形之中增加了日后的生产风险。如果是实施剖腹产，腹部大量堆积的脂肪即不利于取出胎儿，也不利于日后的伤口愈合。

3.四个月后孕妇才有必要加强营养

在妊娠的前三个月，胎儿体积还特别小，他们完全依赖与母体本身的营养，不需要自己单独吸收营养，也就是说要等到胎儿四个月大小时，他们才需要营养供给。此时，妈咪们只需要健康的自然饮食就能满足孩子的需求，并不像想象中的一样，两个人就要吃两个人的量，多吃反而不利于消化吸收，引发消化系统问题，导致便秘等不良症状。

4.女性妊娠期如何吃得营养健康

首先要注重早餐的质量，有些准妈咪早上喜欢睡赖床，不起来活动，也不吃早餐。营养专家指出，这样的节奏会导致胎儿重量便轻，发育慢，不利于胎儿的健康成长。早餐一定要早吃好，尤其是要注重营养和质量，早上要早早起床，适当运动能缓解妊娠不适症状，增加食欲。三餐饮食要有规律，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，如果是晚上9点左右可以增加一餐像面条之类的零时餐，少吃多餐对准妈咪们来说，既能保障营养的需求，又不用担心一次吃太多而引发妊娠肥胖。