准妈咪胃口差 如何调理

怀孕时，有的准妈妈会胃口大开，有的则对食物提不起兴趣。准妈妈的胃口不佳，必然会影响胎儿健康生长发育。那么，该怎样改善孕期胃口差的现象呢？

孕期没胃口怎么办？

准妈妈没有食欲，可能会影响营养的摄入，对自身和胎儿的健康都不利。那如何能帮助准妈妈开胃增加食欲呢？一起来学习下。

1.吃易消化的食物

烤面包、粳米、小米稀饭等食物是准妈妈很好的选择。这些食物消化容易好吸收，还能缓解孕吐反应。小米稀饭和粳米可以补充因早孕反应失去的水分，烤面包等干性食品能缓解孕吐的症状。

2.菜要色香味俱全

饭菜应色香味俱全，让准妈妈看了就有胃口，吃起来口味也清爽适中，具有很高的营养价值。家人要选择色彩丰富、营养价值高的食材做菜给准妈妈吃，比如山楂果、平菇、黄瓜、番茄等。

3.少吃多餐

孕期有很多饮食禁忌，准妈妈不要一下进食过多，建议少食多餐。准妈妈可以买一些饼干、豆浆、酸奶、面包等零食，在自己感觉到饿的时候吃一些。炒菜味、油烟味会引起准妈妈不舒服，应尽量回避。

4.多吃蔬果

如果准妈妈便秘会影响食欲，这时可以适当多吃新鲜蔬果，可以开胃还有预防便秘的效果。

5.保持心情愉悦

面对早孕反应，准妈妈不过太焦虑，不如放下心理负担，保持愉快心情，这样自然胃口大开。

这些食物能开胃

准妈妈食欲不少可把家人急坏了：准妈妈吃不好，胎儿营养怎么办？面对这种情况，不妨试试下面的食物吧。

1.菠萝

菠萝酶含量很高，准妈妈吃了可以提高食欲，还能补充维生素C，在饭前可以喝些菠萝汁。

2.苦瓜

除了营养丰富，苦瓜还能促进胃液和唾液分泌，加快肠胃蠕动。准妈妈吃苦瓜可以增加食欲，提高自身免疫力。

3.酸奶

酸奶中乳酸含量很高，对体内霉菌生长有抑制作用，这可以帮助准妈妈维持正常肠胃功能，促进消化，让大家有个好胃口。

4.苹果

苹果中的纤维素能加快胃肠蠕动促消化，让准妈妈感觉饥饿想吃东西。另外，苹果中的果酸能带走体内毒素，很适合准妈妈食用。

准妈妈开胃食谱

接下来，推荐两道食谱可以帮助准妈妈开胃，快快收藏吧。

1.糖醋带鱼

食材：新鲜带鱼、适量植物油、料酒、酱油、醋、姜丝和白糖。

做法：

⑴把带鱼处理一下：去头尾、腮、内脏等，洗净备用。

⑵带鱼切成小段，每段10公分长。然后放入酱油、姜丝和料酒浸泡大约半小时。

⑶锅中倒入植物油烧热，放入带鱼煎炸。注意翻动带鱼，等到带鱼两边金黄后捞出。

⑷锅中留下一些油，放入葱花煸香，再放入炸好的带鱼和料酒，上盖后焖一会，再加入醋和白糖再焖一会，就可以出锅食用了。

功效：这道菜口味酸甜，可以帮助准妈妈开胃。带鱼中钙、磷等微量元素丰富，准妈妈吃了还能补钙。

2.鲜酸萝卜汤

食材：200克白萝卜，50克红萝卜，150克鸡肉，一个猪肚，生姜和葱各10克，盐、胡椒粉和醋。

做法：

⑴把萝卜去皮切块，鸡肉切块，猪肚洗干净后同样切成块。生姜切片，葱切成段。

⑵锅中倒入清水烧热，水开后放入猪肚继续煮，直到猪肚排出所有血水后，捞起备用。

⑶在炖盅中放入以上所有食材，并加入适量调料，注入适量清水，盖上盖子用火炖120分钟左右，这样就完成了这道菜。

功效：这款汤口味清淡适中，有一点点酸味，准妈妈吃了能促进消化、缓解早孕反应，还能健脾开胃。

很多准妈妈都有早孕反应，只要合理应对，就能促进食欲保证自身和胎儿营养。希望以上内容能帮助到各位准妈妈们。