研究发现：贪吃水果，孕妈易得糖尿病

从小我们就被告知为了身体的健康，每天至少需要2-4份水果和3-5份蔬菜。那么，在妊娠期吃太多水果是否会导致糖尿病呢？

水果和蔬菜是被推荐的妊娠期健康饮食之一。尤其吃大量的水果能抑制对如巧克力和含糖饮料等甜食的渴望。难道带来健康的水果也会造成任何健康问题吗？目前，一项新的研究发现怀孕期间吃大量水果与妊娠期糖尿病的发展有很大的关联。

水果怎么会引起妊娠糖尿病？

需要注意的是，关联性不一定是指致使糖尿病的原因，而是指一种联系。这项研究发现食用大量水果的妇女，其患妊娠糖尿病的风险增加了400%。当人们血液中葡萄糖过多时，就会被诊断出糖尿病。妇女在怀孕期间会患糖尿病的原因正是由于血糖受到了影响。吃大量的水果意味着你会吸收大量的果糖。虽然它是一种自然产生的糖，比加工过的糖要好得多，但果糖仍然会对你的血糖造成影响，这大大增加了患上糖尿病的风险。研究人员报告说，在研究期间，772名参与者中有169人被诊断患有糖尿病。在孕中期水果的大量食用与患上糖尿病的相关性更高。

天然的食物也可能会带来负面的影响

在怀孕期间，我们都知道要避免含糖的饮料，限制咖啡因的摄入，不要饮酒，注意糖的总摄入量。因此我们会自然而然地拒绝加工过的食物，选择食用像水果一样天然的食物，却不知这也会使我们面临患上糖尿病的危险。毕竟，我们知道水果可以提供纤维、卡路里和多种营养物质，包括维生素和抗氧化剂。然而，现代农业的发展影响了水果的营养成分，包括果糖的含量。大部分的水果已孕育得非常甜香可口，十分具有吸引力。但很有可能这种水果的果糖含量更高。所以，虽然水果是一种天然的食物，但我们所食用的大部分实际上并不是完全自然的。当然这并不一定都会带来坏处，许多农业进步都是有益的，但我们确实应该明白，即使是天然食物也能以负面的方式影响我们的健康。

怀孕的时候应该停止吃水果吗？

当然不应该！均衡饮食是获得足够营养的重要原因。如上所述，水果中含有纤维，维生素，抗氧化剂等等。上述研究并未发现单纯食用水果会增加糖尿病的患病风险。研究还发现，高血糖指数的水果造成的风险较高。柑橘类水果和热带水果的血糖含量较高。食用水果的推荐量为每天约为半斤的量，在这个量里则不会增加患病的风险。如果你食用蛋白质和低血糖的食品，一定要避免加工过的碳水化合物，这有助于保持血糖水平稳定。吃低血糖的水果可以帮助你获得更多的营养，且不会对体内血糖产生太大的影响。你可以多吃蔬菜，而不总是依赖于水果。

Tip：了解妊娠期糖尿病

虽然很多女性都患有糖尿病，而且没有带来很大的影响，但这并非意味着没有风险了。糖尿病可以导致许多妊娠并发症，也会导致新生儿的血糖问题。患有糖尿病的母亲产下的婴儿会在出生后的几个小时患上低血糖，低血糖的发作是十分严重的，这会引发癫痫。如果你十分注意这方面的问题并及时做出了相应的措施，很多风险会大大减少，但是，如果你没有妥善处理这个问题，你和宝宝都可能会有极大的风险。