结婚6年谢娜终怀孕！然鹅为何女明星怀孕都不胖？

9月26日，张杰在微博上公布喜讯：“今年的结婚纪念日，我们有了最好的礼物，娜娜，辛苦了，永远爱你~们，你们都是我的宝贝。”

谢娜和张杰自2011年结婚以来屡次被传怀孕，但只有这一次被当事人证实。在结婚6周年纪念日公布怀孕喜讯，谢娜张杰真是幸福感爆棚啊。民间有个不成文的规定，怀孕3个月以内一般不会公开，看来太阳女神已经顺利度过孕初期啦。

不过从张杰PO出的照片来看，怀孕中的谢娜依然身形消瘦，脸部棱角分明，美得让人好生羡慕。纵观娱乐圈众多女明星，不管是已经当妈的贾静雯、林心如、昆凌、Angelababy等，还是刚公布喜讯的谢娜，她们孕期好像除了长肚子之外，脸部和四肢并没有明显变化。

真是拉仇恨啊有木有？想想我们普通人怀个孕，还没开始长肚子就四肢浮肿，更别说胖脸胖臀了，连鞋子都大了一码。那么问题来了，普通人怀孕期间如何也能像明星一样，不长胖的同时还能确保胎儿营养呢？

其实，孕期腿脚突然变胖大多是水肿导致的，一般在怀孕五六个月最为明显。孕妇水肿的主要原因是由于妊娠期子宫增大，压迫静脉，造成静脉回来受阻造成的。想要预防孕期水肿肥胖，做到以下几点会有所改善。

减少盐分摄入，适当饮水

水肿最主要的原因，就是体内的盐分排不出去。那些口味偏咸的孕妈妈会不断喝水，出现水肿的概率也更大。建议孕妈妈日常生活中减少高盐食物的摄入，尤其是腌制的咸菜、腊肉等，避免体内水盐不平衡而影响组织液的浓度。

注意站姿、坐姿和睡姿

坐着的时候经常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节。不要长时间站立，多活动腿脚。如果长时间站立和坐立，可以选择孕妇专用弹力袜，可以防止血液过多堆积在下肢。

其次，建议孕妈妈们睡前抬高双腿15～20分钟，并且采取左侧卧睡姿。这样可以避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，也可以减少对心脏的压迫。

适当的运动量

科学研究证明，科学安排一些孕期运动，对母体和胎儿都有好处。建议在胎象稳定的情况下，孕妈妈每天可以做0.5-1小时的运动。瑜伽、散步、体操等全身有氧运动最为适宜，运动幅度不要太大，稍微出汗即可。

对于孕妇来说，饭后散步不但可以舒缓情绪，也是缓解孕期脚肿的一个有效方法。一些轻柔的瑜伽也可以增强体力和肌肉张力，改善睡眠的同时也有助于分娩。

增加孕期营养

随着肚子一天天变大，孕妈妈也感受到了宝宝的神奇的成长过程。与此同时，也开始担心自己摄入的营养够不够胎儿吸收。很多准妈妈担心胎儿营养不足，每天都大补特补，长此以往就出现浮肿肥胖的现象。

虽然说孕妈体重太轻，容易贫血缺乏营养，不利于胎儿发育。但吃的过多难以消化吸收，同样影响胎儿健康。。你以为明星怀孕了，就会肆意的胡吃海塞吗？当然不是，人家更在意的是营养均衡！孕妈妈如果觉得日常饮食很难满足胎儿需求，可以借助孕妇奶粉、钙片、叶酸等营养品来补充。

其实明星和我们普通人也一样，不是没人都有光吃不胖的体质。孕期饮食除了饱腹之外，最重要的是满足母体和胎儿的营养需求。此外，想要远离浮肿和肥胖，管住嘴的同时，也应该做一些孕期力所能及的运动。