孕期要穿高跟鞋?这样做能把伤害降到最低
无疑,高跟鞋是每个爱美女人所不能抗拒的。有些女性朋友即使怀孕了还喜欢穿高跟鞋。但小编要提醒的是,孕期穿高跟鞋是有一定危害的,我们一起来了解下:
孕期穿高跟鞋有哪些危害
扭伤踝关节
众所周知,高跟鞋跟细,因此受力面积比较小,这样孕妇走路会重力失衡,容易崴脚。而且,高跟鞋鞋跟的高度和崴脚的程度基本成正比。
造成扁平足
脚底的足腱膜因为高跟鞋的缘故会被拉扯,拉扯时间如果过长,它会变得松弛。一旦足腱膜松弛,那么足弓就没有了支撑,这样孕妇就容易有扁平足。
对膝关节造成伤害
孕妇穿高跟鞋时,身体重心会变化,膝关节会出现后顶的现象,这样就加速了膝关节的退化和磨损。
引起腰椎疾病
孕妇穿高跟鞋,那么脊柱弯曲时,孕妇脊柱间接触面积会变小,因为受力集中,压力过大,这样会损害孕妇的脊骨,引起腰椎疾病。
另外,孕妇穿高跟鞋,还会对孕妇子宫造成伤害,甚至有可能会引发难产、分娩疼痛等问题。
实在需要穿高跟鞋,这些方法能够减少危害
控制穿高跟鞋的时间
因为孕期特殊的原因,大家务必要控制好穿高跟鞋的时间。一般来说,每天穿高跟鞋的时间不能超过三个小时。
选择适当的高度
高跟鞋鞋跟的高度要把控好,鞋跟如果太高,孕妇容易摔跤,而且对子宫也有害,鞋跟高度最好在5厘米以内。
垫软垫
穿高跟鞋时,可以在前脚掌垫上软垫,这样做可以降低脚底的压力,让孕妇穿的更加舒服。
穿后要按摩
穿过高跟鞋后,要做一些相关按摩,比如给腰椎、膝关节、脚部等部位按摩,缓解压力。
泡脚
喜欢穿高跟鞋的孕妇可以经常泡脚。这样可以促进足部血液循环。
做足部运动
准妈妈还可以通过做足部运动来降低高跟鞋对子宫的伤害,比如做向上踮脚、脚趾抓地等运动。