超给力!这几种水果能帮孕妈通便

女性怀孕后，身体由于激素大量的分泌，会出现各种不适感，便秘，就是其中难以言说的“痛”。而且怀孕后，药物又不能随便乱吃，所以会使便秘愈发严重。其实，日常生活中很多水果都有很好的润肠通便的效果，而且多吃水果又能补充水分和维生素，一举多得哦，我们一起来看看：

梨

营养

秋天是吃梨的季节，各种种类的梨大量上市，而且梨含有大量的水分，可以为孕妈妈补充充足的水分。除此之外，梨还含有丰富的膳食纤维，它们可以促进肠胃蠕动，防止粪便干结，从而轻松排出体外，预防便秘。

做法

梨最简单的做法就是生吃，但是梨性寒，不太适合孕妈妈生吃。熟梨口感和营养并不比生吃差，而且做法多种多样，其中秋梨百合汤，就是较适合孕妈妈的做法。百合具有润肺止咳、滋阴润燥的作用，和秋梨搭配食用，会起到很好的预防便秘、防止秋燥的效果。

火龙果

营养

火龙果可是润肠通便的神奇水果，因为它可以起到促进消化、排出毒素的作用。除此之外，火龙果还可以起到保护胃黏膜，增强免疫力的效果，所以适合怀孕期的准妈妈经常食用。

做法

火龙果有很多种类，平常较常吃的有白心火龙果和红心火龙，它们虽然颜色不一样，但是营养价值和口感相差不大。火龙果的一般以生吃为主，准妈妈可以将它和其他水果搭配，添加一些冰糖，然后用搅拌器榨成果汁饮用，酸酸甜甜的口感，除了润肠通便，还可以增强准妈妈的食欲。

猕猴桃

营养

猕猴桃被誉为维生素的宝库，其中尤其以维生素C的含量最为丰富，不仅如此，猕猴桃还含有大量的果胶，而果胶可以促进消化、润肠通便。所以准妈妈在孕期每天吃两个猕猴桃，就可以轻松摆脱便秘的烦恼。

做法

猕猴桃果型优美，和一些水果搭配做成果盘或者水果沙拉，既能引起准妈妈的食欲，又可以预防便秘，同时猕猴桃还有抑制癌细胞的作用，经常吃可以增强体质。

除了以上的几种水果，还有一些水果对预防便秘也能收到很好的效果，如苹果、橙子等。但是准妈妈要注意，水果虽好，也不能贪吃，否则会引起血糖升高，增加妊娠糖尿病的风险。