这七种美食能缓解孕吐，你要不要pick一下！

孕吐严重的起来，会使得准妈妈们吃不下睡不着，甚至影响自身和宝宝的健康。那么孕吐时要注意什么？有食物可以缓解孕吐吗？一起来了解一下~

关于孕吐，这些事项要注意

1.注意穿着

如果处于孕早期，有孕吐现象，这个时候准妈妈们要注意自己的穿着。比如不能穿太紧的衣服，不然会束缚肚子，孕吐会更严重。也不能穿着太少，不然身体太冷也会加重孕吐感。

2.适当锻炼

可以适当进行锻炼，比如可以散步，看下风景，舒缓的运动也可以缓解孕吐。

3.保证充足的休息时间

孕吐期间要保证充足的休息时间，要放松心情，及时调整好状态，这样才能缓解不适。

4.吃些自己喜欢的美食

当孕吐时，不妨吃些自己喜欢的食物以及吃一些可以缓解孕吐的食物。这样不仅能让心情愉悦，而且孕吐情况还可以缓解。同时，孕妇进餐可以采取多餐的形式，还可以多备点小零嘴，以备不时之需。

缓解孕吐的食物有哪些？

1.苏打饼

苏打饼是糖类食物，可以吸附胃酸。有些孕妇孕吐可能是能量不足，这个时候吃苏打饼可以避免胃壁膨胀发生呕吐。

2.苹果

孕吐时，孕妇吃苹果，不仅可以补充维生素、水分以及必要的矿物质，还可以调节电解质和水的平衡。

3.生姜

孕吐时喝点生姜水，具有止呕和暖胃的作用。孕妈咪把姜切成小片，用开水浸泡，还可以在里面加点蜂蜜。

4.柠檬

柠檬中含有柠檬酸可以缓解孕吐的同时还可以解馋。

5.豆腐

豆腐中含有优质蛋白质，优质蛋白质可以缓解孕吐。特别是冷豆腐缓解孕吐的功效更显著，当然不可过量食用。

6.梅子

梅子中含有膳食纤维、各种维生素、铁等，孕吐时吃点梅子，可以改善口味，还可以促进营养均衡，有利宝宝的健康发育。

7.蜂蜜

蜂蜜中含有孕妇大脑神经元需要的能量，如果孕吐时，喝点蜂蜜水可以得到缓解，还有助提高睡眠。

可以缓解孕吐的食物也比较多，但妈咪们也要懂得节制，不可过多食用某一种食品，要懂得均衡饮食的重要性。