早孕反应大不是小事，这些方法能缓解！

影视剧中通常都会通过恶心呕吐、昏厥等症状表示此女性角色怀孕了。确实，很多早孕反应都会让女性出现恶心反胃、食欲不振等症状，但是如果早孕反应过于严重，不仅会影响孕妇的生活，也会使腹中胎儿受到牵连。有没有方法可以缓解早孕反应呢？育姐这就给大家出谋划策：

早孕反应过重的后果

1.损害胎儿神经系统

早孕反应很重会导致孕妈妈食不下咽，如果长时间营养摄取不足，人体就会分解自身脂肪以维持正常的身体机能。但是脂肪有时分解不完全，就可能导致出现酮症酸中毒，从而损伤腹内胎儿的神经系统。

2.增加胎儿畸形概率

呕吐、反胃等妊娠反应较重，会使孕妈妈吃进肚子里的食物又立刻吐出来，长此以往就会导致孕妈妈营养不良，而钙铁等营养素摄取不足，就会增加胎儿畸形的概率。

早孕反应的原因

怀孕会让准妈妈的身体出现一系列的变化，其中孕酮数量会极速增加，从而影响到准妈妈的消化系统，使吃进肚子里的食物久久得不到消化，准妈妈就会感觉腹胀难受。同时胃里的消化液又会减少，导致食物消化不完全，从而使孕妈妈出现消化不良、反胃呕吐、食欲不振等早孕反应。

如何缓解早孕反应

1.清淡饮食：大部分早孕反应较重的准妈妈都吃不下重口味的食物，因此这时饮食可偏重清淡，如新鲜的水果和蔬菜、各种粥类、豆浆豆腐等豆制品都是不错的选择。

2.增加酸味饮食：酸味食物可以增加食欲帮助消化，还可以促进肠胃里铁元素的吸收，而且酸味食物还能让呕吐严重的准妈妈味觉增加，一举多得。酸味食物以水果居多，比如西红柿、橘子、杨梅等都是不错的选择。

3.少食多餐：准妈妈是特殊群体，在饮食上要特殊对待，特别是早孕反应较重的孕妈妈，不宜再实行一日三餐制，而是应该根据孕妇的口味和食欲调整饮食规律。每次吃得过多过饱也会加重孕吐反应，因此孕妈妈可以少食多餐，这样可以有效缓解孕吐反应并且保证了营养的供给。

4.增加碳水化合物的摄入：碳水化合物是维持人体机能必不可少的物质，如果孕妈妈摄入不足，会增加胎儿神经系统受损的概率。因此要多吃谷物、水果等碳水化合物较丰富的食物，保证自身和腹中宝宝的营养充足。

早孕反应无法避免，但是也无需紧张焦虑，这是怀孕后的正常生理现象。只要孕妈妈合理安排饮食、放松心态，腹中胎儿就会健康成长，安然度过早孕时期。