这三种水果经常吃，孕期排便更顺畅！

怀孕后，很多准妈妈一直被便秘问题困扰着。改善孕期便秘除了要多喝水外，还要补充膳食纤维。以下几种水果富含膳食纤维，今天育姐就给大家详细介绍一下。

1.火龙果

火龙果除了富含膳食纤维和水分，还能软化粪便，是很好的通便水果。请注意，食用红心火龙果后，大便有可能会发红，大家无需感到担心，这是受天然色素影响，不会对身体造成伤害。

推荐食谱：红龙果苹果汁

食材：

苹果1个，火龙果半个，凉开水适量。

做法：

（1）红龙果去皮，将果肉切成小块。

（2）苹果洗净后去皮去籽，同样切成小块。

（3）把苹果块和红龙果块放入搅拌机中，倒入适量凉开水超过食材一半。

（4）开启搅拌机，将水果搅成果汁。

（5）把果汁倒入杯中即可饮用。

2.梨

梨中含有大量不溶性膳食纤维，比如木质素、纤维素等。这些不溶性膳食纤维能够填充胃肠道，加快肠壁蠕动，让大便疏松、多水、增大体积，从而缓解便秘。

推荐食谱：生梨百合汤

食材：

梨子1只，冰糖15g，鲜百合15g。

做法：

（1）将梨子洗净后，去皮去核，切成小块。

（2）把鲜百合洗干净后掰成小片。

（3）把百合和梨子块放入锅中，倒入600ml的水。开大火煮沸后换小火，接着煮10分钟。

（4）加入冰糖，等完全完全融化后关火。

（5）把生梨百合汤倒入碗中食用。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种低脂肪低热量的水果，不但含有丰富的膳食纤维，而且纤维中有三分之一是果胶。果胶具有很好的润燥通便之功效，对缓解孕期便秘有很好的效果。

推荐食谱：猕猴桃西柚沙拉

食材：

猕猴桃1-2个，西柚1只，蔓越莓干若干，白砂糖少许

做法：

（1）把西柚去皮掰碎，备用。

（2）将猕猴桃去皮，切片摆盘。

（3）把西柚的果肉放在猕猴桃上面，撒上一些白砂糖。

（4）再撒一层蔓越莓干。

（5）再放上一些薄荷点缀。（薄荷气味有些刺激，不建议大家直接吃）