育婴师告诉你，产前维生素的重要性

产前维生素非常重要，因为即便你每天都有摄入肉、乳制品、蔬果、谷物和豆类，也很难保证你和宝宝能够补充到足够的营养。

大多数孕妇都会从产前维生素和矿物质的补充剂中得到营养，你可以将她看作孕期营养的补充品。

对于一些需要忌口、坚持素食主义或是存在并发症的孕妇来说，服用产前维生素更加重要。

有哪些营养难以从食物中获取

产前维生素一般会含有叶酸和铁，这是两种极其重要的营养物质，大多数孕妇难以仅仅依靠食物来获得足够的量。

1.叶酸

怀孕前一个月和怀孕早期摄入足够的叶酸，可以有效降低婴儿患上神经管缺陷的风险。除此之外，叶酸还能够降低腭裂、唇裂、某些心脏缺陷的概率。除此以外，服用叶酸也能够预防孕妇患上先兆子痫。

2.铁

大多数准妈妈从饮食中摄取的矿物质不足以满足怀孕期间的需求，最终会导致缺铁性贫血。而预防缺铁性贫血可以降低早产、婴儿出生体重过低和流产的几率。

产前维生素之外，还需要补充哪些营养

1.钙

你的产前维生素可能含有钙，但是满足不了你身体的需求。你需要足够的钙来让孩子长出强壮的骨骼和牙齿以及健康的神经和肌肉。大多数产前维生素含有一百至二百毫克的钙，但也有些不含钙，你需要检查产前维生素的成分。

2.脂肪酸

产前维生素不含有任何必需脂肪酸，而它们对孩子的大脑、神经和眼睛组织的发育很重要。你可以从鱼类中获得脂肪酸，但要注意不要在孕期食用太多汞含量高的鱼。你也可以选择服用鱼油补充剂。

3.维生素D

如果你在怀孕期间缺乏维生素D，那么你的孩子可能会面临佝偻病、骨骼生长异常和身体发育迟缓的风险。

什么时候开始服用产前维生素

一旦你意识到自己怀孕了，就需要每天服用产前维生素。这是因为叶酸在怀孕前几周非常重要，最为理想的情况是你在怀孕前就服用产前维生素。

怀孕前服用产前维生素三个月以上，还能够减少怀孕后晨吐的情况。如果你准备母乳喂养，你的医生也会建议你在孩子出生后继续服用产前维生素。

不过需要注意的是，有些营养物质如果摄入过多，会对你和孩子产生负面影响。因此，应该如何服用，应听从医生的遵嘱。