孕早期宜常食干水果

适当的营养是非常重要的，特别是在怀孕期间。对于婴儿的健康来说，其中一个最重要的决定因素是母亲的饮食。孕妈妈保持一个健康均衡的饮食，可以保证宝宝成长和发展所需的营养物质。在早期妊娠阶段，干的水果已经被证明是一种健康有益的食物。

1.平衡膳食

根据育儿专家的介绍，婴儿的重要发展几乎全部在母亲怀孕的第一阶段中完成。其中主要包括心肺和大脑的整体发育。有生育经验的女性都清楚，因为前几个月较为厉害的妊娠反应，使得大部分的孕妈妈很难保持健康的饮食习惯。而干水果可以作为减缓妊娠反应的理想食物。许多女性发现，当有恶心、反胃的妊娠反应时，温和的水果酸奶混合物能够减缓这种难受的感觉。

2.干水果的价值

干的水果含有大量的维生素，有助于保持人的身体健康。医生之所以建议孕妈妈每一保证摄入三到四份水果，其中一个很重要的原因是这些水果是维生素A的来源，而维生素A能够刺激胎儿的骨生长。部分水果中含有的维生素C，作为一种抗氧化剂，有助于保护组织损伤。维生素有助于建立一个健康的免疫系统，促进人体对铁的吸收。干燥的水果中含有丰富的纤维，有助于防止孕妇便秘。

3.健康和美味同享

很多老一辈的人都认为，怀孕的女性是要补充两个人的营养，所以进食量也要是以前的两倍。这是偏颇的观点，即使需要保证胎儿的营养供给，也不能过量摄入高热量食物。根据美国儿童健康所的建议，相比于孕前，孕妇每天需要增加大约300卡路里的热量。

但这条指导原则取决于女性怀孕之前的身体状态，以及宝宝出生之前，她的体重是否正常。超重的女性应该向医生咨询，寻求如何在怀孕期间健康减肥。

因为水果本身就是甜的，干水果作为一份健康的、美味的零食，要比没有营养价值的零食要有说服力的多。

4.其他作用

一些干水果已经显示出它们对于子宫以外的身体健康的好处。2007年刊登在胸科杂志上的一项研究证明，怀孕女性在孕期每天吃一个苹果，其某些福利转移到腹中的胎儿身上。其中一些好处包括患有哮喘的风险降低。研究人员发现，如果母亲每星期吃四个或更多的苹果，那么胎儿有超过50%的可能性不会被诊断出患有哮喘。