保证妊娠期间健康、均衡的饮食是非常重要的，因为这可以帮你解决身体的额外需求，为发育中的胎儿提供必须的营养物质，通过吃各种各样的健康食品，您应该确保您和您的宝宝正在接受合理的营养平衡。
尝试从每天的主要食物中选择吃各样的食物，其中包括大量的新鲜水果和蔬菜。下面是一些指引。
肉类和豆类
包括每天吃2-3种富含蛋白质的食物，如鱼，瘦肉，鸡肉，豆类，乳酪，坚果，以确保身体结构的健康成长。
乳制品
每天尝试包括3份乳制品。在理想的情况下，这应该是低脂肪的产品，如低脂牛奶，低脂奶酪和酸奶。
全谷物
有3份全麦碳水化合物，如糙米、全麦面包和面食，以保持能量水平，并确保纤维的供应。
蔬菜
每天4到5份的蔬菜就会保证一个良好的维生素和矿物质的供应。尽量吃不同颜色的产品，不煮蔬菜。
水果
每天吃3到4个新鲜水果，将会提供多种维生素和矿物质，其中含有许多重要的保护性的抗氧化剂。
铁
每天1—2份含铁丰富的食物，如鸡蛋或暗绿色的蔬菜，当需求增加时，将会保证怀孕期间的健康的含铁量。
产前维生素:营养的基石，维生素，产前，服用，怀孕，营养，时候，矿物质，饮食，饮食健康，对于您保持身体健康来说，均衡的饮食是得到维生素和矿物质最好的方式。如果你计划怀孕，或者你正在怀孕或哺乳期，那你更加需要一些特定的营养你保持你和宝宝的健康。产前维生素和矿物质补充剂会帮助你得到所有在你生活中的这个重要的时刻你需要的营养。什么是产前维生素？产前维生素是营养补充剂。她们包含孕妇或者想要怀孕的妇女罪需要的关键营养。这些包括叶酸（一种B族维生素），钙，铁和二十二碳六烯酸...
养宠物 一着不慎宝宝健康遭殃，宠物，孩子，传染，感染，导致，健康，症状，皮疹，照顾宠物是孩子们一个不错的学习途径，让他们认识到责任温柔、以及对生命的尊重。孩子们可以从友情，亲情的方面，与大家分享他们的宠物。可同时，宠物会将病菌感染给人类，尤其是孩子，这无疑要求父母懂得如何保护您家人的健康。健康家庭、健康养宠物宠物可以丰富家庭生活，但是需要采取一些防护措施，保护孩子不被宠物传染生病。保护家人不被宠物传染应该开始于带宠物回家之前，比如，在有婴儿和小朋友的家庭里，最...
健康大冒险：让孩子在校更活跃，健康，锻炼，孩子，身体，体育，脂肪，运动时间，防治，据艾芬豪通社消息，九百万美国学生超重这是不争的事实，然而随着孩子们被告诫需要更多运动的同时，人们却发现孩子在校的运动时间和机会却越来越少。日前，学校老师创出了一套新项目，将学生运动的计划又拉回到了正轨上。体育课彻底改革以前的体育教育课程现在已不复存在了。小学一年级老师蒂芙尼·麦金利这样告诉记者，“不幸的是，预算的削减使学生的体育教学课也受到了影响。”只有六个州目前还保持着国家...
精神世界对家庭健康的影响，孩子，精神，健康，生理健康，心理健康，育儿知识，医疗保健，免疫系统，精神层面可以促进健康的家庭生活吗？最新的医学研究表明，精神世界丰富的人群较少出现自残行为（如自杀、沉浸于烟酒、药物），他们能够主动化解压力，并且对生活抱持着较高的满意度。根据各种数据表明，无论对于哪一个年龄层的人而言，精神层面与生理健康之间存在联系，当然，对于孩子也不例外。尽管已经被证明，调整好精神层面，对减小压力、改善血压、增加免疫系统功能等都有益处，但是，精神世界里...
怀孕期间如何吃得健康，食物，宝宝，维生素，金枪鱼，鲑鱼，孩子，油性，健康，有一天，当你怀孕了，所有人都告诉你如何抵制自己喜爱的食物。强大的食品数据库会让孕妈妈9个月的饭菜更加可口，它也更有利于宝宝的成长，因为它会指导你尽量避免有害的食物。孕期饮食的挑战有些食物在怀孕期间应当避免食用，因为可能会给未出生的宝宝造成伤害。如软奶酪和未消毒皮馅饼(可以包含细菌和李斯特菌)。医生也建议孕妇戒酒，像鸡蛋类的食物没必要完全不吃，但还是需要注意的。如果是母乳喂养，你进食的少...
英媒:预防儿童营养不良是每个人的职责，营养不良，儿童，孩子，预防，导致，原因，儿童营养不良，慢性病，据英国媒体报道，营养不良仍然是孩子们目前面临的最大的挑战，因为它的影响很持久。本周，欧盟在儿童问题方面，制定了很多新的政策条款。有媒体指出，这些极度消瘦的孩子很可能由慢性营养不良引起，这是一个极容易被忽略，但又很致命的问题。他们看起来很正常，但大脑发育和免疫系统都面临潜在风险。南亚和撒哈拉以南非洲地区，40%五岁以下的孩子都是营养不良。他们娇小的身躯，反映了食物...
阿拉斯加的儿童健康险计划，儿童，阿拉斯加，医疗，国家，治疗，孕妇，孩子，服务，据悉，阿拉斯加通过其国家儿童健康保险计划为低收入家庭的孩子提供医疗保健保障。办理该程序可以通过18岁以上的孕妇向相关卫生保健部门提供妊娠证据以及家庭情况证明来获得。而享受这一计划的人必须是阿拉斯加的常住人口，并且满足其他相关的条件。1.国家的儿童健康保险计划阿拉斯加的国会在1997年颁布了《国家儿童健康保险计划》。该计划的目的是为一些家庭的孩子提供医疗保险，这些儿童的家庭超过对医疗补...
学校午餐：为娃准备健康粮，准备，食物，孩子，午餐，零食，健康，面包，奶酪，为什么要为宝贝在学校中准备健康的午餐和点心非常重要呢？孩子的学校午餐和零食是他们需要持续地成长和发展所必需的维生素和矿物质的主要来源。爸爸妈妈为孩子准备的食物会为他们补充能量和营养，他们在学校学习和玩耍可是都需要能量的哦。如果没有足够的食物的能量，他们可能感到疲倦，很难专心上课。像大人一样，如果没有美味的健康食品时，孩子们就更容易选择不健康的垃圾食品。爸爸妈妈需要知道的是，包装一个健康的午...
打造健康食物吸引力:装饰出精品，热狗，食品，孩子，食物，饼干，酸奶，香蕉，面糊，装饰儿童的食品可以作为吸引宝贝进食的有趣方式，例如在装饰食品过程中偷偷在盘子里添加额外的蔬菜变成艺术品装饰。鼓励孩子尝试新食品和尝试新口味的食物。添加几滴食用色素给浅色食物增加一个有趣的色调，颜色也可以代表节日的庆祝，如绿色为圣帕特里克节。对于大一些的孩子，爸爸妈妈可以提供食品配料，然后把食物装饰材料做成块或球的形状，这样能够帮助每个孩子激发他（她）构造可食用的艺术的能力。 1.A...
摇篮帽 婴幼儿健康隐患，摇篮，皮肤，孩子，头皮，导致，治疗，脱发，颈部，新生儿头粗糙的皮肤可以给父母一个报警，但通常没什么好担心的。最有可能的是，由于许多婴儿都会有而形成一个无害的摇篮帽。关于摇篮帽摇篮帽，常见的术语是脂溢性皮炎，或皮脂溢出，也就是年龄较大的孩子和成人所谓的头皮屑。这是一种比较常见的情况，新生儿到3岁，形成的厚的白色或黄色的头皮。有些孩子会是一个小补丁的大小；有的人却是满头都是。有时，摇篮帽甚至可以发生在眼睑，眉毛，耳朵，鼻子的褶皱里，颈部的...
研究揭示米国营养计划无效，营养，食品，儿童，援助，摄入，饮料，健康，含糖，据外媒报道，美国一项新的研究表明，参加食品券计划的家庭，儿童与其他低收入家庭中的年轻人一样，容易超重或肥胖。研究发现，低收入家庭的孩子，更倾向于肉类、含饱和脂肪的食物和含糖饮料，很少选择谷物、水果和蔬菜，无论他们是否接受国家营养援助计划。营养援助计划意在让人饮食更有营养食品券计划，现在被称为营养援助计划(SNAP)，在使用食品券购买食品的种类上做出一些限制。 这也引发了对于未能足够鼓励...
学校开设园艺课程教会孩子健康饮食，食物，孩子，烹饪，健康，儿童，饮食，厨房，基础，一项新的研究表明，让孩子在学校参与一些园艺计划可能会逐渐培养起孩子更多的绿色健康的理念。同时这也可能培养出孩子更大的尝试新的事物的兴趣。澳大利亚的研究人员发现，在小学期间，如果孩子们对于尝试新鲜食物产生更多的兴趣的话，那么当他们逐渐长大的时候，他们就会渐渐地培养起健康的饮食习惯。研究报告的作者墨尔本大学儿童健康和福利计划的副主任丽莎吉布斯博士认为，如果将烹饪和园艺进行组合的话，那...
黎巴嫩基督教青年会计划儿童健康日活动，儿童健康，孩子，儿童，下午，教育孩子，中心，入口，健康，想要在这周用一次有趣的家庭聚会来摆脱冬日的阴霾吗？黎巴嫩基督教青年会就是一个理想的去所。黎巴嫩基督教青年会将会在本周六早上10：00到下午1：00举办他们一年一度的儿童健康日活动。活动上会有适合孩子们玩的游戏和参与的活动，还会有儿童表演家吉米·入勒的话剧以及巴里·伊安斯特的魔术表演。此次活动适合12岁及以下的儿童参加，并对公众免费开放。活动目的明确黎巴嫩医疗中心巴里...
怀孕对青少年妈妈健康的几点影响，妈妈，怀孕，健康，婴儿，产前，妊娠，保健，胎儿，无论年龄大小，成为一个母亲都将改变一个人的人生经历。对于十几岁的青少年妈妈来讲，很多巨大变化是避免不了的。她们经常面对各种各样的挑战，比如受到朋友们的排斥，缺少应对不同怀孕阶段的生活技能，无法照顾她们的婴儿等等。怀孕对青少年妈妈的身体健康影响很大，下面是健康方面最需要重视的几点：1.产前保健大多数青少年在妊娠初期，都不敢告诉别人自己怀孕了，因此也错过了重要的产前保健阶段。对母亲和...
健康游戏促宝贝建立行为模式，孩子，时间，教育，玩具，多动症，喜欢，一段，减压，孩子们不知道他们应该如何表现，然而，也正是因此他们需要父母正确的指导和教育。美国一个著名的教育学家说过，“当你抚养孩子，你不要总是通过惩罚让他们得到教训，以使他们达到你期望的目标，例如期望他们在学校学到一切知识。”教育孩子的正确方法有很多，例如，想要孩子有一个良好的行为模式，爸爸妈妈可以与他们一起游戏。有很多游戏会影响你的孩子行为的不同方面。1.冷热游戏要求孩子离开房间，大人把一个...
五大婴儿常见健康问题专家问诊，孩子，症状，治疗，感染，皮疹，严重，药物，耳朵，贝西是著名的儿科医生，她今天将跟我们谈论五大常见的婴儿健康问题。父母在家应该如何应对它们，以及何时有必要寻求医生的帮助呢？1.呕吐和腹泻通常情况下并不是什么大问题，除非伴有其他症状，例如脱水。在家治疗时，医生吉尼说：“让你的孩子尽可能多喝就行了，频繁的大量的母乳或配方奶是最好的选择。”如果孩子断奶，慎用果汁和其他饮料，因为它们可能使腹泻更糟。何时去医院，“如果孩子出现呼吸困难，或者...
青少年参加志愿活动有利于心血管健康，健康，孩子，胆固醇，身体，心理健康，炎症，疾病，心血管，研究发现，定期参加志愿活动的孩子比普通孩子体脂含量少、胆固醇值低。《健康日报》3月1日报道：一项新研究显示，帮助别人对青少年的血管健康有好处。调查：志愿活动有利身心加拿大研究人员调查了106名温哥华的高中学生，他们一部分在10周内做了定期的志愿活动，另一部分同学则没有将志愿活动纳入近期计划。高一的孩子所做的志愿活动的内容是每周花一小时去帮助与他们在同一个社区上小学的孩子...
研究指出 餐厅够理想 学生用餐更健康，健康，食物，午餐，营养，下午，小儿科，孩子，方法，《健康日报》2月22日消息称，一项新研究显示，学校餐厅只需一些简单和便捷的改变，那么学生午餐时的选择也许会更健康。这样改变包括：提高水果和蔬菜的吸引力与便捷性，如将新鲜水果放置在更精致的碗碟中，或者更加靠近收银台；培养餐厅工作人员的健康意识，让他们多鼓励学生选择水果和蔬菜，提出类似以下的问题，“想不想要来一个苹果？”。纽约儿童营养计划的研究人员表示，打造这样一个更理想、...
5种打造超级宝宝的特别食物，健康，宝宝，食物，鳄梨，蛋白质，富含，鹰嘴豆，鸡蛋，很多家长都希望自己宝宝的身体能够长得棒棒的。但是怎么吃，吃什么才能让宝宝有一个健康的好身体呢？营养师为我们列出了宝宝饮食中必备的五大食品，这些食物富含丰富的营养素，同时这些食物几乎一年四季都可以方便获得，廉价可用。遵照这样的选择打造出属于你的小“超人宝宝”。1.优良的蛋大自然的维生素胶囊，小小的鸡蛋中挤满了10种维生素和矿物质、ω-3脂肪酸以及最优质的蛋白质。鸡蛋是最快速和最容易准...
印尼西努省儿童营养不良现象呈上升趋势，营养不良，孩子，医院，治疗，并发症，儿童，严重，总医院，在印尼的西努省（NTB）低龄儿童营养不良一直是一个严峻的问题。过去的一年里，在该省总医院接受治疗的93名五岁以下的儿童中，就有13名因为营养不良而死亡。营养不良成儿童克星2011年，该医院接收的72名营养不良的婴儿中，12名医治无效夭折。参与医治这些婴儿的副院长医师拉鲁·阿曼迪加亚表示孩子夭亡的原因是由营养不良引起的各种并发症。他告诉记者“大部分婴儿都死于肺炎或急性...