少坐多运动 改善你我的体质
堪萨斯州立大学的研究表明，少坐、多运动可以降低慢性病的风险，如心脏病、糖尿病、中风、乳腺癌、大肠癌等。领导这项研究的莎拉和理查德说，哪怕只是多站少坐也会令健康状态和生活质量与众不同。
理查德解释道：“人们不仅仅需要更多的运动，如散步或者其它力所能及的活动，而且还需要想方设法减少坐着的时间。”通过活动和站立来打破久坐习惯，可以改善健康并防止老化。这项研究的早期数据已经表明，人们坐得越久，得肥胖、糖尿病、心血管疾病和早逝的几率就越大。
少坐，多运动！
研究人员分析了一项在澳大利亚施行的重大研究的数据，此项研究的主题是健康和年龄，参加的人员将近20万人，有男有女，年龄都在45-106岁之间。对于数据检测的发现，他们表示：“在这项中老年的研究中，身体活动和坐着时间与身体健康和生活质量是息息相关的。”
最终，研究人员发现了大量“支持的证据”。为了改善健康和促进“健康老龄化”，鼓励人们多运动，减少坐着的时间。研究人员表示，改善健康的关键就是少坐、多运！
打破久坐的习惯，刺激新陈代谢
莎拉说道：“大多数人每天都会运动30-60分钟，但剩下的时间都是坐着的。”她认为人们应该多运动——站立或者走几圈，来打破久坐的习惯。
久坐意味着几乎没有肌肉收缩。这会抑制脂蛋白脂肪酶，或者称为LPL，这种分子可以帮助吸收脂肪和能量。她解释道：“我们会告诉自己的身体关闭新陈代谢，这是非常不好的。只要打破久坐的习惯，我们就可以调回正常的身体循环过程。”
桌子应该允许人们坐着或者站着工作
莎拉和理查德建议那些需要久坐的办公室工作者使用可升降的桌子或者工作站，这样，无论你坐着或是站着，都可以轻松工作。他们认为可升降的桌子对孩子做家庭作业也非常方便。
现在，研究小组正调查久坐时间的不断延长如何对血管、身体成分、胆固醇或者其它因素造成影响。
