哪些食物对女性有滋补作用？

古人说“民以食为天”，拥有健康体魄的女性，少不了要健康饮食。女性平时要注意对自己的保养，多摄入一些滋补食物，滋阴养颜，强身健体。但并不是所有女性都懂得吃哪些食物有助于身体健康，下面4类滋补圣品，广大女同胞们可不能错过！

养颜圣品——番茄

现代女性如果还不知道番茄对于自己的重要性，那你就OUT了。番茄含有丰富的维生素和其他微量元素，尤其是番茄中有一种叫番茄红素的强抗氧化物，有助于延缓女性衰老，降低女性乳腺增生和病变，还可预防和改善男性前列腺问题。番茄红素还可以有效地吸收太阳紫外线对皮肤形成的黑色素，增加女性皮肤弹性和防止皮肤衰老，可谓是滋补、美容、养颜的圣品。最关键的是它的做法非常简单，可生吃，可做汤，可炒蛋，可放在鱼中煮，也可以配以其他菜品。

防乳癌小卫士——南瓜

小米饭，南瓜汤，餐餐味道香，的确是这样，南瓜含有丰富的胡萝卜素，可有效预防女性乳腺病变和卵巢病变，还可促进肠胃蠕动，改善消化系统循环，增强食欲。南瓜的做法也比较多，可蒸、可煮、可做成点心，按自己喜欢的方式烹饪都可以收到很好的营养效果。最重要的是，经济又实惠，随时都可以享用这样的营养美食。

助睡帮手——牛奶

牛奶的营养和对人体的好处其实不用过多解释，大家都明白。牛奶中丰富的蛋白质、钙质、维生素，能有效地改善女性因缺钙所导致的骨质疏松症等病症。牛奶还有改善消化系统，增进食欲，美容养颜，提高睡眠质量等多种好处。女性每天睡前喝一杯牛奶，不用几天就能感受到一定的效果。酸奶和纯牛奶、牛奶饮品有很大的差别，大家在选购时可根据自己的喜好和需要进行选择。

补脑抗癌佳品——核桃

作为坚果类，核桃是大有名气的补脑健脑类食物。核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸以及多种抗氧化物质，对女性乳腺问题、关节问题、抑郁症等多种疾病都有预防作用。其所富含微量元素镁、钙、叶酸等也都对人体有很好的滋补作用。但女性们要注意的是，每次摄入要适当，不能过多，否则人体无法消化吸收。一般情况下，一天两三颗就够了。秋冬季节也可在汤料中加入核桃，一样能起到很好的滋补作用。