炎炎夏日 孕妈咪食谱大揭秘

炎炎夏日，人们的食欲会下降，孕妇也不例外，那么怎么吃才能让自己更加健康，能让自己摄入足够的营养保证胎儿的正常发育呢？以下小编就给大家推荐一些营养的夏季食谱，让孕妇在夏季也能吃的香，营养跟的上，胎儿也健健康康。

1.鲫鱼汤

在孕期喝鱼汤是非常健康有益的，因为鱼肉是不饱和的脂肪酸，所以喝鱼汤不仅不会让妈妈们变得肥胖，还会增强免疫力，促进孩子的大脑发育，让你的宝宝更加聪明，所以妈妈们在孕期可以选择喝鲫鱼汤哦！首先将鲫鱼清洗干净，然而将鱼放入锅中，加适量的水，用大火烧开后，转小火清炖，其中放入生姜，盐，葱花即可。这鱼汤可以改善妈妈不思饮食的情况，所以可以在夏季喝些鱼汤来保持营养哦！

2.小青菜

小青菜尤其是鸡毛菜，在夏季是盛产，妈妈们可以选择吃些清炒小青菜。将小青菜洗净，然后在锅中倒入少量的油，待油热后，将青菜下锅，然后放入盐清炒，稍微炒一会就可以吃了，青菜具有大量的维生素和纤维素，可以促进孕妇的消化，避免孕妇便秘。另外妈妈们还可以选择用小青菜煮面条吃，再加个荷包蛋，这也是非常有营养的。

3.黄瓜

黄瓜是水分相当多的食物，并且清甜可口，所以妈妈们可以选择凉拌黄瓜，在夏季这是非常清热祛暑的食物。将黄瓜切成数段后，加入盐，醋，生抽，麻油，以及红辣椒，然后搅拌，放在冰箱冷藏片刻就好。另外100克的小黄瓜，只有大约15卡的热量，是不会让妈妈们长胖的，而且其中含有丰富的维生秦C，具有良好的养颜美容效果，最适合爱美的孕妈了。

4.凉拌木耳

木耳是非常有益的食物，可以降血压，补血益气，因此妈妈们可以在夏季吃些凉拌木耳，保持身体健康。首先可以将干木耳放入水中泡开，清洗后放入锅中加热水煮沸，之后捞出沥干，然后加入红辣椒，盐，醋，生抽，麻油，搅拌后放一边静置片刻，待入味后即可食用了。这道菜非常的可口，而且还富有营养，妈妈们还可以选择凉拌海带丝，这都是夏季的健康食物。