早餐这样搭配 孕妈精神好

女性孕期的饮食非常的关键，它不仅关系到准妈妈自己的身体健康，而且关系到胎宝宝的健康孕育。妈妈们孕期很容易出现精神不振，心情不好的现状。因此妈妈们需要调理自己的心情。早餐对于孕妈妈来说非常的重要，那么孕妈妈早餐到底要怎么吃呢？

粥

清淡的粥不仅可以提供准妈妈孕期必须的营养成分，还可以清肺，增加妈妈们的食欲。准妈妈喝粥时，还可以配上一杯牛奶。牛奶中富含钙和维生素，对于胎宝宝骨骼的成长起着重要的作用。

瘦肉

很多妈妈们因为害怕发胖，所以孕期很少吃肉。其实，孕妇吃瘦肉不仅不会导致孕妇长胖，而且还会给孕妇提供必须的营养元素。瘦肉中富含铁，能够促进孕妇营养的吸收。

蔬菜

很多妈妈们早餐可能很少吃青菜，大部分妈妈可能吃面条或面包、鸡蛋等。其实，蔬菜中的纤维含量高，对孕妈妈和胎宝宝都有好处哦。

水果

水果大部分属于凉性食物，妈妈们冬天可能不爱吃，但是水果中的营养成分可不少，比如香蕉可以舒缓人的心情，吃香蕉过后，整个人会觉得神清气爽，它可以降压、去燥火；吃梨子可以让妈妈们精力旺盛、生机勃勃，梨子含多种维生素，可以帮助孕妇器官排毒；猕猴桃富含多种微量元素，而且脂肪和蛋白质含量也高，孕妈妈们初期可以适当多吃，当然猕猴桃是凉性食物，吃的量一定要控制。

含鸡蛋的美食

孕期女性吃鸡蛋益处多多，鸡蛋中蛋白含量高，而且还富含维生素，孕妈妈们每天可以吃一个鸡蛋。很多妈妈因为怀孕，可能胃口都出现了异常情况，如果孕妈妈不想吃鸡蛋，那么可以将鸡蛋混合在别的食物中一起给孕妇食用。比如可以把鸡蛋和面粉混合，做鸡蛋饼；还可以把鸡蛋煎好，放在面包中做三明治给孕妇吃。但是孕妇一天吃鸡蛋也不可太多哦，如果早餐吃了鸡蛋，那么中餐和晚餐最好不要吃鸡蛋。

孕期早餐是非常重要的，早餐营养的摄入对于一天中孕妇的精神有着补充的作用，孕妇如果不吃早餐很容易引起精神萎靡的状况。孕妈妈们记得一定要吃早餐，而且要吃好早餐。