补钙有方法 准妈妈不可盲目

孕期钙流失现象是很正常的，很多孕妇会出现腿抽筋之类的不适反应，医生一般也会在孕妇4个月开始就建议补钙，这样可以为胎儿的成长提供足够的钙盐，而且对孕妇自身的钙流失现象也有所缓解。可是，补钙也不可以乱补的哦，大家快来了解关于补钙的常见误区。

孕妇补钙常见误区

1.孕妇缺钙和孕妇贫血都是很常见的身体问题，因此，医生都会建议孕妇要补钙和补铁，可是，有些孕妇就喜欢把两者一起服用，这种做法是不可取的，因为钙和铁在一起的时候，是会起反应的，从而影响了钙的吸收。

2.吃钙片的时间也是很讲究的，最好是晚饭后半小时吃，又或者睡前吃，都比较有利于吸收，千万别在白天空腹的时候吃。

3.孕妇补钙要注意选购钙片的时候，看清楚有没含铅的，如果有，就不适合孕妇服用，因为铅元素是会对胎儿造成伤害的。

4.吃钙片的时候最好不要和其他的多维片一起吃，它们之前可能发生相互作用，会影响吸收的。

5. 吃钙片不要用茶水来一起吃，也不要吃钙片之后就马上喝茶，这样都不利于补钙的。

孕妇缺钙的危害

1.孕妇缺钙的话，怀孕5个月以后，经常在半夜会出现小腿抽筋的现象。

2.孕妇缺钙，有可能导致牙齿变得比较松动，甚至引起牙痛。

3.孕妇缺钙，还有可能引发妊娠高血压综合征。

4.孕妇缺钙，会使关节和骨盆这些地方变得疼痛。

孕妇如何补钙

1.孕妇补钙期间，尽量不要与一些可以和钙发生反应的食物同吃，会影响钙的吸收，相关的食物有：草酸类食物（菠菜、苋菜、竹笋等），植酸类食物（大米和白面），磷酸类食物（碳酸饮料、咖啡、可乐等）。

2.选择用钙片补钙的时候，要选择钙元素含量比较高的钙片，而且必须是不含铅的，最好就是选择含维生素D的复方钙制剂。当然，补钙没必要一次性吃很多，少吃多次反而对钙的吸收更加明显。

3.骨头汤补钙的效果并不明显，因为当中含有的钙是很少的，而且多喝的话，反而会因为脂肪摄入太多，对身体不好，但如果一定要通过骨头汤补钙的话，可以在汤中加入醋，这样可以促进钙的溶解。