产后肾虚怎样调理？这些要点要记牢

女人产后可能会出现一些问题，比如产后肾虚。有些宝妈可能都没有意识到自己产后肾虚，下面让我们来了解下产后肾虚的表现和调理方法吧。

产后肾虚会有哪些表现

如果你产后老是感觉没有精神，也经常感觉疲劳，还非常怕冷，那么可能是产后肾虚。产后肾虚还有脱发、皮肤暗淡、长黄褐斑、腰酸、黑眼圈等现象。如果妈妈们产后有这些表现应引起重视。

为什么容易产后肾虚

妈妈们生宝宝时大量失血，元气受损。这本身对肾气消耗就很大。而在身体恢复期间，妈妈们还要照顾宝宝，压力很大，休息不够，如果营养又无法保证那么就容易肾虚。

产后肾虚该怎么调理

1.产后营养要跟上

想远离产后肾虚，营养这个基础也打好。在产后可以多吃一些补肾的产品，比如黑米、黑芝麻、羊肉、乌鸡、山药、龙眼、核桃、红枣、黑豆、猪腰等。注意要少吃生冷、寒凉食物。

2.心情好也是关键

人体的肾脏是五脏之母，肾藏志，脾藏意，肺藏魄，肝藏魂。而五脏六腑之间又相互影响，如果产后女性心情不好，不仅会伤肾，还会影响其他器官。所以产后，大家可要保持心情愉悦哦~

3.保证睡眠充足

女性产后想调理好肾虚，必须要确保拥有充足的睡眠。肾虚会导致产妇失眠，而失眠又会影响肾虚。长期如此，容易陷入恶性循环。大家可以通过多种方式帮助自己睡眠，比如养成好的睡眠习惯;采取一天小憩多次的方式;保持心情愉悦等。产妇只有睡眠保证充足了，机体才能恢复，肾虚也才能慢慢缓解。

4.注意生活细节

产后还要通过一些生活上的细节来调理肾虚。比如在保暖方面，如今天气渐冷，产妇要注意腹部和脚部的保暖，尽量少碰凉水;在饮茶方面，可以喝玫瑰花茶、生姜红糖茶等暖身养生茶，保证水分的充足;在运动方面，养成好的运动习惯，当然不要做剧烈运动等。