孕期玩运动 生娃不会痛

对于一般人来说，运动都是有助于身心健康的。但是，对于处于孕期的女性来说，运动虽说是很重要，但是也会出现一定的风险。一旦在运动中没有多加注意或者没有按照医生的叮嘱去进行的话，不但不会起到锻炼身体的作用，还可能危及到胎儿。如果没有特定的医疗条件，放弃锻炼对孕妇来说可能是安全的，但是妇女怀孕期间锻炼同样重要，因为合理的运动可以有效减轻分娩的痛苦。接下来，通过以下三方面来了解一下运动对孕妇的作用。

怀孕期间锻炼的好处

许多常见的问题如便秘、疲劳和背痛，通过适当的锻炼就可以避免在怀孕期间这种情况的发生。怀孕期间的锻炼有助于增强你的腹部肌肉。它能提高你的耐力使身体为了生产做好充足的准备。正确的锻炼有助于减轻你在分娩使产生的疼痛。许多妇女在分娩后体型变得不好，而怀孕期间温和的锻炼有助于分娩后恢复原来的体型和健康。

适合孕妇的运动

温和的运动最适合孕妇。即使你在怀孕之前一直做剧烈运动，在怀孕后也最好降低你的孕期锻炼难度，坚持做简单的运动。比如，散步就是最合适的运动。你可以在整个怀孕期间散步，它对你的心脏有好处，还能促进消化。它还可以增强你的腿部和骨盆肌肉承受的压力。瑜伽和普拉提非常适合锻炼你的腹部和骨盆的肌肉，而减轻压力对你的宝宝来说也很重要。瑜伽结合冥想有助于放松你的身体和心灵。最好学习一些专门为孕妇设计的健美操，有氧运动能提高你的能量水平。除此之外，当你认识一群和你一样的孕妇的时候，会使你的思想放松、感到快乐。

正确的锻炼方式

虽然怀孕期间锻炼是有益的，但是更重要的是要选择正确的锻炼方式。每个女人的身体状况都是不同的，尤其是在怀孕期间。一些女性可能在整个怀孕期间都需要卧床休息。所以这就需要有一个医生与你详细的讨论，找出哪些运动适合你的身体类型和健康状况并且制定适合你的计划来进行锻炼。